抜け毛の本数が増えた……どうして？

目次：

■1日に抜ける髪の本数はどれくらい？

■抜け毛が増える原因は？

■女性向けの抜け毛の改善方法とは？

■まとめ

抜け毛の悩みは、男性だけに限りません。「最近、抜け毛が増えてきて……」と、心配になっている女性も多いようです。そこで、女性の抜け毛が増える原因や改善策をご紹介。髪の毛のメカニズムを知って、今日から対策してみましょう。

■1日に抜ける髪の本数はどれくらい？

抜け毛の知識を正しく知るために、髪のメカニズムをおさらいしてみましょう。日本人の毛髪の平均本数は、約10万本だといわれています。これには個人差があり、少ない人で6〜7万本、多い人で13〜14万本と幅があります。抜け毛以前に、髪の密度にはそもそも差が大きいのです。

髪の毛が生えてきて抜け落ちるまでの周期のことを「ヘアサイクル」といいます。毛髪が伸びるスピードにも個人差はありますが、平均すると1日に約0.35mmくらい。つまり、1カ月で約1cm、1年で約12cm伸びています。そして、毛根から新しい髪が生えて抜け落ちるまでが、およそ4〜6年。髪の毛は、伸び続けるわけではなく、一定の期間を経て、自然に抜け落ちるものなのです。

髪の毛1本1本のヘアサイクルの始まりは異なっているので、脱毛の時期は、一度にまとめてやってくるわけではありません。ヘアサイクルから考えると、1日に50〜100本程度の髪の毛が自然に抜け落ちることになります。シャンプーやブラッシング時などには、抜け毛が気になりがちですが、この程度の本数であれば心配する必要はありません。しかし、短く細い抜け毛が増えてきたら、要注意。髪の毛のヘアサイクルとは関係なしに、薄毛になりかけている可能性があるからです。抜け毛が増えてきた、と気になっている人は本数と長さに着目してみてください。

■抜け毛が増える原因は？

女性の抜け毛が増えてしまうトラブルの原因は、さまざまです。思いあたるものがないか、チェックしてみましょう。

• 加齢による薄毛

  女性の抜け毛は、加齢による薄毛が原因でもあります。女性の脱毛症は、男性の脱毛症とは違った、女性特有のさまざまな要因が考えられていますが、加齢もその1つ。女性の抜け毛や脱毛は、30歳くらいから気になりはじめ、更年期前の40代後半くらいから女性ホルモンのバランスが崩れ、抜け毛もより気になることが多いようです。

• ダイエットなどによる栄養不足

  髪の毛は毛根部にある毛母細胞が分裂することでつくられていますが、ここはたくさんの栄養素や多くの酸素を必要とします。つまり、健康な髪を育むためには、栄養バランスのいい食事が大切なのです。急激なダイエットなどによる栄養不足だと、年齢に関係なく髪の毛への悪影響が懸念されます。

• 出産後のホルモンバランスの変化

  女性は妊娠すると、エストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンの分泌量が増えます。しかし、出産が無事に終わると、どちらのホルモンも急激に減ることから、体は変化について行けずさまざまな不調が出ます。エストロゲンには、髪の毛の成長を促す働きもあるため、抜け毛もその不調の１つ。出産後に抜け毛が増えるのを気にする方は多いのですが、他に特段の要因が無ければ一定の期間が過ぎれば元に戻るので、心配しすぎないことが大切です。

• 不規則な生活による生活習慣の乱れやストレス

  女性の抜け毛や薄毛は様々な要因が考えられますが、不規則な生活による生活習慣の乱れや心身のストレスも原因の一つとされています。思いあたる人は注意してみましょう。

• 間違ったヘアケア・頭皮ケア

  女性の抜け毛には間違ったヘアケアや頭皮ケアが原因のこともあります。シャンプーの選び方も自分に合っているかどうかを確認するべきです。乾燥気味の頭皮であれば保湿力の高いものを選ぶなど、香りなどの使用感以外のところにも目を配りましょう。シャンプーの後、濡れたままでいるのもNG。頭皮が蒸れて、かゆみやにおいの原因になるなど、頭皮トラブルを招くこともあります。

■女性向けの抜け毛の改善方法とは？

• 食生活の見直し

  バランスのよい食生活を心がけ、適切な量の食事をとることが、髪をすこやかに育むためには大切です。女性は、鉄分や亜鉛、タンパク質を含む食事が不足しがちなので、それらを意識して摂るようにしましょう。鉄分はレバーや貝類、ほうれん草に、亜鉛は牡蠣や牛肉、うなぎ、チーズに、タンパク質は卵や豆腐、納豆、肉、魚に多く含まれています。

• 規則正しい生活

  生活習慣の乱れやストレスは体調を悪くさせ、髪にも影響があります。これを改善するには、規則正しい生活を送ることも大切です。食事とともに質のよい睡眠も心がけてみましょう。また、悩みがある場合は、聞いてもらえる人を探してみることも大切です。

• 通院による治療

  抜け毛や脱毛症が気になるという人は、通院による治療という方法もあります。治療方法としては、ミノキシジル入りの育毛剤による外用治療がメインになります。ミノキシジルはこれまでに多くの臨床試験が行われ、治療効果があるといわれているからです。薄毛研究は進んできているので、通院も選択肢の１つです。

• 育毛剤を使う

  「ミノキシジル」を使った女性向け育毛剤は、病院以外の薬局、ドラッグストアでも販売されています。それ以外にも現在は多くの種類の育毛剤が流通していますので、それらを使用してみる方法もあります。育毛剤を使用する場合は、合わないと思った場合以外は、3か月〜6か月は毎日続けてみるのがおすすめです。

■まとめ

女性の抜け毛は、1日100本くらいまでなら心配いりませんが、それより多い場合や細く短い抜け毛が多いなら要注意です。女性の抜け毛には、男性と違って加齢のほかにも、女性特有のさまざまな原因があります。日常で思いあたることがあれば、生活を見直すほか、治療や育毛剤を使ってみるのも1つの手です。ぜひ改善できる方法を探ってみてください。

記事初回公開日：　2019年2月13日